对于男性来说最害怕的就是丁丁勃起硬度不够
这样会影响到夫妻生活的和谐度
甚至会让男性没有任何的尊严
只有找出原因之后对症治疗就能够缓解
接下来就来一起了解一下
为何勃起硬度会不够
01心理或年龄因素
当工作和生活压力过大、抑郁以及精神状态不佳、夫妻之间的感情不和谐时，就容易影响到神经系统，在这种心理状态下性进行生活容易导致男性丁丁勃起功能不足。
随着年龄的增长，男性的性.能力也会慢慢地衰弱，尤其是55岁之后性.功能会慢慢地衰退，丁丁勃起硬度会不够。
02过度手.淫或不良生活习惯
展开剩余74%过度的手.淫也会降低男性的性.欲和性.功能，从而影响到身体健康。
另外，大量吸烟、嗜酒、长时间熬夜、睡眠不足、身体过度劳累以及暴饮暴食等不良的生活习惯也会影响丁丁硬度。
03疾病影响
当男性朋友患有糖尿病、高血压、冠心病等疾病时，也会容易影响勃.起硬度，因为这些疾病会破坏血管，影响丁丁的血流速度。
如何增加丁丁勃起硬度？
01强化丁丁反应
早上勃.起时，到厕所小便前，用手指轻压距丁丁前端三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁接近挺立。
然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛.门，一面把丁丁往上推。重复此动作，做一分钟。
02PC肌锻炼
PC肌的强健与否直接关系到勃.起质量。锻炼PC肌就是提.肛，通过夹紧、放松，夹紧、放松，再夹紧、再放松……重复即可。
锻炼频率：每天早晚一次，每次2组，每组做到没力气做下次动作，休息1-2分钟，再继续下一组。
03强化器官功能与性.荷尔蒙分泌
基础的要做到减肥，多运动，尤其是锻炼腿部肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
腹股沟肌肉与夫妻生活持续时间有直接关系。因此，可多做有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步等增强男性腹股沟肌肉的运动。
04给丁丁舒适的环境
少穿紧身裤、牛仔裤，紧密环境影响睾.丸生产精.子，也束缚丁丁和阴囊，使血液无法正常循环。
05养成良好的生活习惯
少烟酒、不过度劳累、不暴饮暴食、不吃油腻食物。多吃些蜂蜜、海藻、麦芽油、果仁等食物。
裸睡对男性的健康也有好处，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增能增强睾.丸功能，使生.殖系统更放松。
如何预防阳.痿？
01放松精神
在夫妻生活中出现阳痿早泄，男性朋友也不用太过担心。要知道通过专业治疗调理是可以解决的，因此，男性朋友正确对待阳.痿是十分重要的。
02积极锻炼
积极配合锻炼才能让身体素质越来越强，为了自我预防阳.痿，男性们要积极进行锻炼，每天坚持合理锻炼有益自身。
03适度为准
在夫妻生活方面还是要适度，让自身也有一段时间的休整。所以若是出现阳.痿情况，男性朋友可以先停止夫妻生活一段时间，及时到专业医院检查诊治。
04戒除烟酒
吸烟可以产生湿热痰浊，阻碍气血运行。酒精对整个神经系统有抑制作用，对性.中枢的抑制也是有可能的。
05锻炼PC
坚持锻炼PC肌，会增加丁丁的供血量，保证勃.起硬度和时间，可尝试每天做“提.肛运动”。先收缩肛.门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。
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